Ako sa správať alebo nesprávať v horúčavách

Piť môžem čokoľvek

Všeobecne zažitá poučka vypiť minimálne 2 litre neplatí pre všetky druhy tekutín. Ideálna je čistá voda, ale to málokto dodržuje. Napríklad sladené limonády či minerálky nadmerne zaťažujú obličky. Alkohol si v sparne úplne odpustite.

Náš tip: Pravidelne každú hodinu vypite 2–3 dcl čistej vody. Pokiaľ nebude mať telo dostatok vody, môže zhustnúť krv a dôjsť k trombóze.

Skákanie do vody

Voda ako zdroj ochladenia môže byť i poriadne zradná. Pokiaľ je rozdiel teploty vody a vzduchu väčší ako 10°C, môže dostať telo z prehriatia teplotný šok, pozor by si tak mali dať hlavne kardiaci.

Náš tip: Namiesto skákania do bazénu a iných vodných radovánok si doprajte sprchu, kde budete pozvoľna uberať teplú vodu, až bude veľmi vlažná.

Klimatizácia

To isté, čo pri teplote vody, platí i pri teplote vzduchu. Môže dôjsť k teplotnému šoku, na ktorý telo nie je pripravené, hlavne u ľudí, ktorí majú zdravotné problémy. Telo sa tiež horšie vyrovnáva s prechodom zo zimy do tepla, než opačne.

Náš tip: Optimálna najnižšia teplota klimatizácie je 24 °C.

Zmrzlina

Zápal hltana alebo hnisavá angína, to sú najčastejšie následky toho, že ste to v sparnom dni so zmrzlinou prehnali.

Náš tip: Je dobré jesť zmrzlinu pomaly a lyžičkou.

Je lepšie vôbec nevychádzať

Hoci sa dôrazne odporúča nevychádzať von medzi 11. a 15. hodinou, teda v dobe najväčšieho tepla, neznamená to, že by sme sa mali vzdať vonkajšieho pohybu úplne. Ráno a po západe slnka je prechádzka veľmi príjemná.

Náš tip: Pri prechádzke sa radšej vyhnite klimatizovaným miestnostiam.

Strava

Extrémne počasie vyžaduje úpravu jedálnička. Telo má dosť práce s ochladzovaním a uľavíte mu napríklad zeleninovými šalátmi alebo ovocím.

Náš tip: Zamerajte sa na ovocie a zeleninu, ktorá obsahuje veľa vody.

Krémy

I krémovanie má svoje pravidlá. Okrem ochranného faktoru je dôležité dať pokožke možnosť, aby krém vstrebala. Preto, keď sa natriete, nechajte krém štvrťhodiny pôsobiť a až potom sa choďte slniť.

Náš tip: Používajte radšej vyšší ochranný faktor než dvojitú vrstvu krému.

Potenie

V snahe zabrániť nadmernému poteniu používame spreje, ktoré kožu dusia. Tá ale potrebuje dýchať, potenie je prirodzenou súčasťou ochladzovania ľudského tela.

Náš tip: Zápach z potu je spôsobený baktériami, ktoré sa zdržujú na chlpoch. Ak si ich oholíte, výrazne obmedzíte svoj telesný pach.